Určitě znáte pocit, kdy příjdete z práce naprosto unaveni, vyčerpáni a neschopni jakékoliv další činnosti. V takovém případě vřele doporučuji masáž. Masáž vždy patřila mezi výborné regenerační prostředky. Různými výzkumy bylo zjištěno, že masáž pomáhá při léčení nežádoucích stavů, jako je stres, bolesti hlavy, nespavost či problémy s pohybovou soustavou. Masáž dokáže ulevit od bolesti zad a předejít vážnějším stavům. Příznivé účinky má také na krevní a lymfatický oběh, který nám zaručuje regeneraci a obranyschopnost organismu.
Masáž je možné rozdělit na dva základní druhy:
1. zklidňující
2. tonizující
Do relaxační a regenerační masáže patří:
1. Masáž šíje
2. Masáž zad
3. Masáž horních končetin
4. Masáž dolních končetin
5. Masáž hýžďového svalstva
6. Masáž hrudníku a břicha